Table of Contents:
BMI Calculator Untuk Pria & Wanita
Istilah BMI (Body Mass Index) adalah istilah yang digunakan sebagian besar oleh para ahli kesehatan. Kalkulator BMI menentukan nilai numerik berdasarkan tinggi dan berat badan yang dimiliki seseorang. Nilai numerik ini disebut BMI. Mari kita lihat beberapa detail dasar
Apa itu BMI?
Indeks Massa Tubuh dihitung untuk seseorang berdasarkan berat dan tinggi badan yang dimilikinya. Secara sederhana, BMI juga dapat dihitung sebagai jumlah lemak dalam tubuh manusia. Orang yang memiliki BMI tinggi tidak memiliki gagasan tentang efek samping yang dapat mereka hadapi. Mempertimbangkan berat dan tinggi badan Anda, jika Anda memiliki nilai BMI yang lebih tinggi dari biasanya, itu menunjuk pada berbagai risiko kesehatan. Orang yang obesitas memiliki nilai BMI tinggi dan memiliki peluang lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Mengurangi BMI membutuhkan upaya dan dedikasi. Untuk memulainya, Anda harus terus memeriksa apa yang Anda makan. Buat bagan indeks massa tubuh atau tabel BMI untuk evaluasi yang lebih baik.
Makanan berlemak dapat meningkatkan BMI karena tidak dicerna. Orang yang bertambah berat biasanya tidak memiliki rencana diet yang tepat. Jadi, ketika mereka makan makanan dengan kandungan lemak, tingkat obesitas meningkat dan tubuh menjadi tidak berbentuk. Singkatnya, BMI meningkat.
Bagaimana Cara Kerja Kalkulator Indeks Massa Tubuh?
Ini sepenuhnya fungsional dan mudah tersedia di situs web kami. Desain BMI checker responsif dan dapat dengan mudah digunakan di ponsel, tablet, desktop, dan Laptop Anda. Antarmuka dibuat sangat user-friendly.
Perhitungan dapat dimulai dengan memilih satuan Metrik atau Standar. Di dalamnya, jika Anda memilih metrik satu, Anda harus memilih jenis kelamin Anda lalu memilih untuk metrik sekarang ketik Tinggi dalam cm dan berat dalam kg (BMI kalkulator kg memberikan nilai BMI dalam satuan kg) lalu Klik tombol kalkulasi. Skala akan ditunjukkan dalam 4 bacaan:
Jika Anda memilih untuk memilih metode standar perhitungan BMI maka seperti yang mirip dengan metrik Anda harus memilih jenis kelamin Anda kemudian ketik tinggi Anda dalam kaki dan inci kemudian berat dalam lbs.
Skala akan menunjukkan pembacaan 4 yang serupa:
Kurang berat
Berat badan Anda kurang dari berat yang dianggap normal. Anda harus mempertimbangkan untuk menambah berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.
Sehat
Berat badan Anda sama dengan berat badan ideal Anda. Anda baik-baik saja!
Kegemukan
Berat badan Anda lebih dari berat yang dianggap normal. Anda harus mempertimbangkan untuk menurunkan lebih banyak berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.
Kegemukan
Peningkatan berat badan lebih besar dari berat badan ideal Anda. Anda harus mempertimbangkan untuk menurunkan lebih banyak berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.
BMI untuk wanita tidak jauh berbeda dengan pria. Perhitungannya mungkin sedikit berbeda dengan faktor usia, dan jenis kelamin.
Grafik bmi online menunjukkan variasi dalam Indeks Massa Tubuh untuk pria, wanita, dan orang dewasa. Jadi kalkulator ini juga bekerja dengan algoritma yang menentukan grafik rentang BMI.
Anda bisa mendapatkan nilai secara manual dengan membagi berat Anda dalam Kg dengan tinggi dalam meter dan membaginya lagi dengan tinggi Anda untuk mendapatkan BMI. Misalnya, jika berat Anda 50kg dan tinggi Anda 1,75m, maka bagilah 50 dengan 1,75. Jawabannya adalah 29, bagi 29 lagi dengan 1,75. Jawabannya adalah 17 yaitu membaca BMI.
Bagaimana Kalkulator BMI Untuk Pria Bekerja?
Karena indeks massa tubuh tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tinggi, dan juga pada jenis kelamin maka nilai indeks massa tubuh untuk setiap kelompok umur atau untuk jenis kelamin apa pun berbeda. Pada pria, karena ketinggian mereka yang lebih panjang, bmi ideal untuk pria lebih besar daripada wanita. Banyak kalkulator telah dikembangkan untuk cara menghitung BMI untuk Pria dan mereka hanya meminta informasi dasar dan menghitung nilai yang tepat dalam hitungan detik. Namun, rumus bmi untuk perhitungan indeks massa tubuh untuk pria adalah berat badan (kg) / (tinggi) x (tinggi). Namun, ketinggian harus menjadi satuan standar (meter).
Bagaimana BMI Calculator For Women (Female) Bekerja?
Meskipun nilainya berbeda pada pria dan bmi kalkulator wanita, cara seseorang dapat menghitung nilai yang diperlukan adalah sama. Rumus indeks massa tubuh yang digunakan untuk menghitung bmi ideal untuk wanita adalah, berat / kuadrat tinggi. Nilai yang diperoleh kemudian dibandingkan dengan indeks massa tubuh standar untuk wanita. Jika seseorang sedikit melebihi nilai BMI, maka ia sedikit kelebihan berat badan dan sebaliknya. Kalkulator BMI wanita tidak berbeda dengan kalkulator BMI pria.
Bagaimana cara menambah berat badan jika Anda kekurangan berat badan?
Beberapa orang menganggap kurus sehat tetapi masalahnya muncul ketika Anda kekurangan berat badan yang disebabkan oleh nutrisi yang buruk atau alasan kesehatan tertentu lainnya. Jika nilai BMI Anda kurang dari 19,5 di atas kalkulator BMI daripada ikuti instruksi di bawah ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menambah massa jika Anda kekurangan berat badan:
Sering makan:
Lebih mudah merasa cepat penuh karena kekurangan berat badan. Untuk ini, Anda dapat mencoba lima porsi lebih kecil daripada tiga porsi besar sehari.
Ukuran gigitan:
Anda dapat membuat camilan lezat dari berbagai makanan sehat seperti buah-buahan kering, keju, alpukat, dan kacang.
Smoothie dan getar:
Ganti soda diet dan kopi dengan smoothie sehat dan kocok dan jus dengan beberapa biji chia atau rami.
Mengawasi materi minum:
Minum minuman dengan makanan atau individu tertentu dapat mencoba minum setelah makan tiga puluh menit.
Tambahan:
Anda dapat meningkatkan penggunaan telur, keju, dan susu dalam makanan sehari-hari Anda.
Olahraga:
Latihan yang penuh semangat dapat membangun otot dan meningkatkan nafsu makan, sehingga olahraga sangat penting.
Memilih makanan yang kaya nutrisi:
Anda dapat meningkatkan penggunaan makanan yang kaya nutrisi seperti sereal, pasta, roti gandum, buah-buahan, sayuran, protein, produk susu dan kacang-kacangan.
Periksa secara teratur rencana diet dan kalori Anda
Jika Anda berencana menambah berat badan, Anda harus tahu berapa banyak kalori, karbohidrat, dan protein yang dibutuhkan per hari untuk menambah berat badan. Kalkulator Makro adalah alat terbaik untuk memeriksa kalori dan karbohidrat yang dibutuhkan dalam sehari. Kalkulator ini memerlukan beberapa informasi tentang jenis kelamin Anda, Usia, Sasaran, Tinggi dan berat saat ini. Jika Anda mengikuti hasil, Anda pasti akan mencapai tujuan Anda dengan mudah.
Bagaimana Menurunkan Berat Badan Jika Anda Kegemukan?
Jika metrik kalkulator BMI Anda menunjukkan nilai antara 25 hingga 30 daripada Anda kelebihan berat badan. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dan berikut adalah beberapa cara yang sehat dan tidak akan membuat Anda merasa lebih lapar dari biasanya:
I will be on strict diet from tomorrow. This is one hypothetical statement which we hear from almost everyone who is on the heavier side and wants Saya akan menjalani diet ketat mulai besok. Ini adalah salah satu pernyataan hipotetis yang kami dengar dari hampir semua orang yang berada di pihak yang lebih berat dan ingin menjadi bugar. Berbicara tidak memerlukan usaha apa pun dan juga tidak membantu Anda mengurangi berat badan. Mengikuti langkah-langkah yang benar adalah hal yang perlu Anda lakukan. Dengan kata lain, punya rencana yang tepat untuk mengurangi berat badan. Diberikan di bawah ini adalah beberapa langkah integral yang dapat digunakan untuk mengurangi berat badan.
1. Memiliki rencana diet yang ditulis dengan benar:
Peningkatan berat terjadi dalam waktu singkat tetapi ketika datang untuk menguranginya, Anda harus menginvestasikan upaya yang sangat besar. Menjadi terorganisir adalah tempat Anda harus memulai. Tidak mungkin menurunkan berat badan jika Anda terus menelan makanan berlemak. Anda tidak bisa berharap untuk makan makanan yang digoreng dan masih belum menambah berat badan.
2. Asupan air:
Peningkatan asupan air juga membantu seseorang menjaga kebugaran tubuh. Orang yang tidak memiliki tingkat konsumsi air yang baik akan bertambah berat dalam waktu singkat. Jadi, biasakan untuk mengonsumsi setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ini akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh Anda.
3. Memiliki rencana latihan:
Cukup mempertahankan diet yang baik tetapi tidak memiliki sesi latihan tidak akan membantu Anda. Dengan demikian, miliki rencana latihan dan rencanakan sesi latihan harian. Ini adalah kondisi wajib jika Anda serius menurunkan berat badan. Berolahraga tidak berarti Anda harus mengangkat beban pada hari pertama di gym. Semuanya bertahap jadi luangkan waktu Anda saat berolahraga.
4. Kurangi konsumsi gula dengan margin besar:
Anda tidak akan pernah bisa mengurangi berat badan jika memiliki konsumsi gula yang tinggi melalui teh, kopi atau bentuk lainnya. Bahkan jika Anda adalah konsumen kafein yang kompulsif, hentikan penggunaan gula. Setelah Anda berhenti mengonsumsi gula, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda akan mulai terbentuk.
5. Lakukan sesi rutin dengan pakar kebugaran:
Mengangkat beban dan berolahraga sesuai dengan bimbingan oleh pakar kebugaran adalah dua hal yang sangat berbeda. Ahli kebugaran adalah profesional dan mereka merekomendasikan latihan setelah mereka menganalisis struktur tubuh setiap individu. Jadi, berkonsultasi dengan ahli kebugaran selalu merupakan kuncinya.
6. Miliki rutinitas harian yang terencana dengan baik:
Orang yang serius mengurangi berat badan mulai dengan meningkatkan rutinitas harian mereka. Makanan Anda harus didefinisikan dengan baik dalam hal pengaturan waktu dan apa yang akan Anda makan setiap saat. Makan dalam waktu harus untuk standar tiga kali dan tidak ada yang harus dimakan di antaranya. Jika Anda dapat mengikuti program ketat ini, tidak akan sulit untuk mengurangi lemak dan mendapatkan tubuh yang bugar.
7. Lakukan latihan kardio setiap hari:
Mengangkat beban jelas tidak akan mengurangi timbunan lemak dari tubuh Anda. Sebelum Anda mulai mengangkat beban, penting untuk mengurangi kekakuan dengan melakukan latihan kardio. Berjalan di treadmill selama 15 menit harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda ketika Anda mulai mengerjakan tugas pengurangan berat badan.
8.Jangan langsung tidur setelah makan
Hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah tidur segera setelah makan. Ketika kita mengonsumsi makanan, itu harus dicerna dengan benar. Setelah Anda selesai makan, berjalanlah sepuluh hingga lima belas menit agar makanannya dicerna. Ketika kita tidur segera setelah makan sesuatu, itu berubah menjadi lemak murni dan menempel pada tubuh. Ini jelas menghasilkan peningkatan berat badan.